طرح پرسش برای مشاوره

با سلام. دوست عزیز اگر هدف شما افزایش حجم عضلات است بهتر از مکمل هایی نظیر کراتین ، بی سی ای ای و آرژنین نیز استفاده نمایید . کراتین در دوره بارگیری به مدت 5 روز روزانه 20 گرم استفاده شود . این مقدار را باید به 4 وعده تقسیم نمایید. یک وعده ناشتا، یک وعده دو ساعت قبل از تمرین و یک وعده نیم ساعت پس از تمرین و یک وعده قبل از خواب . در هر وعده یک پیمانه مصرف شود. در دوره نگهدارنده نصف پیمانه قبل از ورزش نصف پیمانه پس از ورزش مصرف نمایید. 3 قرص بی سی ای یک ساعت قبل از تمرین و 3 قرص یک ساعت پس از تمرین  همچنین 2 قرص آرژنین 1000 میلی گرم یک ساعت قبل از تمرین و 2 قرص  آرژنین نیز یک ساعت پس از تمرین مصرف نمایید  

با سلام. دوست عزیز باتوجه به سنتان بهتر است از مکمل کراتین و سوپرکراتین استفاده نکنید زیرا این مکمل برای زیر 18 سال منع مصرف دارد . بهتر است برای رشد عضلات خود از گینری نظیر گین آپ بزرگسال به همراه آرژنین استفاده نمایید 

با سلام. خیر نیازی به مصرف آمینووی نیست همچنین بهتر است از مکمل پیور پروتئین استفاده نمایید که علاوه بر پروتئین وی حاوی گلوتامین نیز می باشد و نیازی به تهیه مکمل گلوتامین به صورت مجزا نیست . 

با سلام. برای افزایش وزن بهتر است از مکمل گین آپ بزرگسالان استفاده نمایید . این مکمل نسبت سه به یک کربوهیدرات به پروتئین دارد که در افزایش وزن از سایز مکمل ها برای شما مناسبتر است. روزانه می توانید 5 پیمانه از این مکمل استفاده نمایید . در روزهای ورزش سه ساعت قبل از تمرین سه پیمانه و نیم ساعت پس از تمرین دو پیمانه دیگر مصرف نمایید و در روزهای غیر تمرین 2 پیمانه یک ساعت پس از صبحانه دو پیمانه یک ساعت پس از ناهار و یک پیمانه نیز قبل از خواب مصرف نمایید . دوست عزیز امکان افزایش قد در این سن وجود ندارد چون صفحات رشد استخوانی بسته شده اند 

با سلام. دوست عزیز می توانید از مکمل ایزووی استفاده نمایید 

با سلام. دوست عزیز می توانید از مکمل گلدن وی به همراه بی سی ای ای برای افزایش حجم خشک استفاده نمایید . 

با سلام. بهتر است مکمل هیلاژن را نیم ساعت قبل از تمرین مصرف نمایید  . برای ریکاوری بهتر می توانید از قرص های آمینوپلاس 6800 پس از ورزش استفاده نمایید . این مکمل علاوه بر پروتئین وی حاوی آرژنین ، بی سی ای ای و اسید آمینه تورین نیز است که به ریکاوری بهتر و تامین پروتئین و ترمیم فیبرهای عضلانی کمک می نماید . 

با سلام. همراه با ناهار و شام می توانید دو الی سه کپسول استفاده نمایید . 

با سلام. دوست عزیز برای اثربخشی بهتر مصرف مکمل ال کارنتین بایستی همراه با ورزش باشد همچنین با توجه به شرایط شما مصرف کپسول چربی سوز سی ال ای برایتان بهتر است 

با سلام. دوست عزیز میزان مشخصی ندارد و در افراد مختلف با توجه به نوع فیزیولوژیک بدن، نوع رژیم غذایی ، میزان خواب و میزان ورزش و .... متفاوت است.