طرح پرسش برای مشاوره

با سلام وقت بخیر بنده دارای تیپ بندی حدودا مزومورف می باشم و در محدوده شکم و پهلو ها کمی چربی دارم و در عین می خواهم حجم توده عضلانی هر بخش بدنم افزایش پیدا کنه و همچنین 6 ماه هست که تمرین مستمر بدنسازی دارم می خواستم بدونم ترکیب ال کارنیتین و کدوم پروتئین وی رو پیشنهاد میدید برای افزایش حجم عضلانی و همچنین چربی سوزی در ناحیه شکم . فقط یک مورد اینکه من به زمانی که وزن کم می کنم صورتم بشده لاغر میشه

پودر پروتئین که هم باعث جلوگیری از تحلیل عضلات بشه و هم کاهش وزن داشته باشه چی پیشنهاد میدید؟ ضمنا با توجه به اینکه تمرینات ورزشی روزانه در ساعات اخر روز انجام میشه استفاده از کازئین در یک وعده مناسب هست؟ برای افزایش انرژی جهت بازی فوتبال و برنامه سنگین کوهنوردی چی پیشنهاد میدید؟ و نحوه استفاده لطفا

سلام من بی سی ای پیور خریداری کردم چطور بفهمم اصله یا فیک

من 33 سالمه قدم 173 وزنم 71 و میخوام عضلاتم افزایش و حفظ شود ولی نمیخوام وزنم زیاد شود؟ میخواستم بدانم بین مکمل های پروتئین وی مسیو و الوبامین و سوپر کدام برای من بهتر است؟

سلام روز بخیر من بدنسازی رو ۳/۴ ماهه شروع کردم بدنم خیلی شله بخاطر رژیم و کاهش وزن شما مکمل میتونید راهنمایی کنید چه مکملی باید مصرف کرد و به چه شکل و از کجا تهیه کرد ?!

چرا کراتین مونوهیدرات کارن از بقیه کراتین ها ارزان تر است

سلام وقتتون بخیر من دوماهه شروع کردم اما یک کیلو هم اضافه نکردم چه مکملی بهم پیشنهاد میکنین قد 174 وزن 52

سلام آیا مصرف آمینو وی به تنهایی نیاز به پروتئین را برآورده میکند و یا اینکه باید همراه مکمل وی مصرف شود؟

با سلام. آقایی هستم 28 ساله دارای وزن 83 کیلوگرم و قد 175 کیلو. ورزش بدنسازی انجام میدادم ولی به صورت خشک کار میکردم و از مکمل ها استفاده نمی کردم. الان میخوام رژیم غذایی داشته باشم. میخواستم بدونم برای فیتنس و کمی افزایش حجم عضلات و رشد ماهیچه ها باید چه مکمل هایی استفاده کنم. همچنین چربی های اضافه در شکم و پهلو نیز باید کم کنم.

سلام و عرض خسته نباشید،برای دوره ی تمرینات استقامتی در کشتی(یعنی هم وزنه تعداد بالا و هم دویدن و کشتی گرفتن در تایم های طولانی)چه مکملی خوبه که مصرف بشه که هم ذخایر بدن رو تامین کنه هم باعت بهتر شدن عملکرد و جلوگیری از افت عملکرد بشود؟ممنون میشم راهنماییم کنید