طرح پرسش برای مشاوره

درود بر شما ، من ٣٥ سال با سابقه تمرينى بالاى ١٥ سال بدون سابقه استروييد و از مشتریان کارن و فقط از مكمل هاى غذايي استفاده كردم .قبلا فقط وى و بى سى اا و گاها اچ ام بى استفاده ميكردم .با گرون شدن مکمل ها مجبور شدم از مکمل های ارزونتر مثل مس گینرها استفاده کنم .سعی میکنم غذا هم رعایت کنم مثلا روزی ده سفیده تخم مرغ آبپز و چهار زرده میخورم بهمراه سیب زمینی و معمولا سینه مرغ بعنوان نهار ! متاسفانه الان چگالی عضلاتم کمتر شده و مقداری هم شکمم چربی گرفته ! با توجه به مشخصاتم مقدار کالری مورد استفاده برای فعالیت خیلی شدید ۳۹۰۰ و فعالیت شدید ۳۴۰۰ کالری در سایت محاسبه شده ! چجوری میتونم علاوه بر حجم گرفتن و حفظ حجم !! چربی نگیرم ؟؟؟ با توجه به گرونی مکمل ها !! بی سی هم معمولا دارم در کنار مکملم !! مکمل های پیشنهادی شما چیه که با هم استفاده کنم و البته غذا !! سپاس از شما ببخشيد طولانى شد

با سلام و عرض خسته نباشید من تیپ بدنیم اکتومورفه و خیلی خیلی کم وزن میگیرم من روزانه حدود پنچ وعده غذای سنگین می خورم و از انواع کربوهیدرات ها استفاده می کنم ولی نه کربوهیدرات های مکملی

سلام خسته نباشيد من فعاليت روزانه م متوسطه و بخاطر شغلم تغذيم كم شده. قدم ١٧٨ و وزنم الان ٦٥ كيلو.سابقه تمرينات بدنسازي دارم. وزن نرمالم وقتي تمريناتمو داشتم ٧٠ بود. الان وزن هدفم ٧٥ هستش.روزانه چند كالري بايد مصرف كنم و از چه مكمل هايي استفاده كنم تا به اين وزن برسم؟ مشكل كليوي و كبدي و فشار خون و ديابت هم ندارم.

سلام. قد ۱۷۵ وزن ۶۳کیلوگرم. ۹ماه بدنسازی کار میکنم. تازگی ها کراتین مصرف میکنم.کنارش چه مکملی لازم دارم.ممنون از راهنمایی تون.

با عرض سلام و خسته نباشید من پسر ۱۸ ساله و قد ۱۹۴ و وزن ۶۶ هستم دو ماه هست به صورت سخت هفته ای ۶ جلسه تمرین بدنسازی میکنم و حدودا ۳۰ کیلو کسر وزن دارم میخاستم از شما بپرسم ک ایا مصرف گلوتامین و گاین اپ و سوپر کراتین باهم مشکلی ایجاد نمیکنه؟ و منو به وزن ایده آل میرسونه یا نه ؟با تشکر فراوان

سلام. مکملی میخواهم ترکیب پروتین و کربوهیدرات ولی درصد کربوهیدرات بالاتر.مثلا ۷۰ به ۳۰.ممنون

سلام خسته نباشید من یک ال گلوتامین 250 گرمی حدودا چهار پنج ماه پیش خریدم درش رو باز کردم و یک مقداریش رو مصرف کردم بعد بخاطر پارگی تاندوم انگشتم دیگه نتونستم ورزش کنم بعد رو جعبه نوشته شده پس از باز شدن درب حداکثر تا سه ماه مصرف شود میخواستم بدونم میشه الان باقی موندشو استفاده کرد ؟

سلام 17 سالمه و بمدت یکسال و دو ماه بدنسازی کار میکنم..قدم 177 و وزنم72 کیلو هست...میخاستم بدونم برای افزایش حجم بدون چربی مصرف کدوم پروتئین کارن برام بیشترین تاثیر رو داره

سلام خسته نباشید ، دو ماه از برنامه بدنسازی ام گذشته ۴۲ سال دارم با قد ۱۷۶ برنامه مکملی مناسب برای ماهیچه سازی و فیتنیس و میخواستم .

سلام من ۱۸ سالمه با قد ۱۹۴ و وزن ۶۶ کیلو و ۲ ماه هست هفته ای ۶ روز به باشگاه میرم برای افزایش وزن و حجم عضلانی من چه مکمل هایی لازم هست تا به وزن متناسب و دلخواه که ۹۰ کیلو هست برسم؟ ممنون